Vivimos en una época en la que lo queremos tener todo enseguida y sin esfuerzo, queremos un buen físico en una semana, comer de manera saludable de la noche a la mañana y empezar a hacer deporte 2h todos los días. 

Este tipo de mentalidad puede que nos de beneficios a corto plazo, los primeros días nos daremos cuenta que estamos consiguiendo lo que queremos, pero esto es un sueño efímero, desaparece en poco tiempo.

Y esto ocurre por tener la mentalidad del corto plazo a la hora de hacer las cosas, querer algo rápido y que nos produzca placer, una explosión de dopamina en tu cerebro, que al poco tiempo, volverás al punto de partida inicial y no habrás avanzado, solo habrás perdido tiempo de tu vida, y esto escasea. 

La mayoría de la población busca el placer instantáneo, comer cuando el hambre es emocional y no cuando es fisiológico, decir que van a hacer deporte o van a empezar a cuidarse, y luego no cumplir con sus promesas. Este tipo de lenguaje reconforta y hace que te sientas bien, pero de nuevo, es un sueño efímero. 

Sé que estás pensado que esto te ha pasado, te pasa y puede que quieras que no te vuelva a pasar. 

El enfoque a la hora de realizar un cambio físico, comer mejor, entrenar, en general, tener unos buenos hábitos saludables, se centra en el largo plazo. ¿Y esto qué es? Te lo voy a explicar. 

El corto plazo, será un momento de satisfacción instantánea pero no duradera en el tiempo, por lo que no podemos hipotecar nuestra vida en este enfoque, nos debemos centrar y mirar a largo plazo, es decir, que los objetivos de mejorar tu salud que te has propuesto los puedas mantener el mayor tiempo posible con constancia y disciplina. 

Este punto de ver las cosas se centra en hacer cada día un poco para que en un tiempo te lleve hacia donde quieres ir, visualizar tu objetivo y ponerte pequeñas metas divididas en el tiempo, a corto plazo (4-8 semanas) a medio plazo (12 semanas – 6 meses) y a largo plazo (+ 6 meses – 1 año). Así lo que conseguimos es poner el foco en ser un 1% mejor cada día y esto mantenido en el tiempo nos dará un interés compuesto más elevado que si no centramos en el corto plazo y avanzamos un 50% la primera semana y luego abandonamos. 

Va siendo hora de dejar de contarte infinitas historias de que vas a empezar a hacer x cosas y luego no haces nada, no eres congruente con tu mensaje interior y solo estás mintiéndote, esto es lo que hace la mayoría, hablar mucho y no hacer nada. 

Abandona este manera de hacer la cosas y empieza a abrazar a la disciplina, es decir, lo digo y lo hago, nada más. 

Si dices que vas a hacer deporte, ponte la ropa y empieza, si dices que vas a comer mejor, compra productos de calidad y así con todo lo que dices que vas a hacer. 

Sé impecable con tus palabras, cumple lo que dices, sino, no te tomarán en serio.